要禁用火绒并启用Windows Defender，土粉们可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开火绒防火墙：在任务栏的系统托盘区域找到火绒图标，右键单击它并选择“退出”或类似选项以关闭火绒。
2. 打开Windows Defender：按下Win键（Windows标志键）+ I打开Windows设置。然后选择“更新和安全”。
3. 在左侧导航菜单中，选择“Windows安全性”或“Windows Defender安全中心”选项。
4. 在Windows Defender安全中心中，选择“病毒和威胁防护”选项。
5. 在“病毒和威胁防护设置”页面中，确保Windows Defender防病毒（或类似选项）处于开启状态。
完成上面给出的步骤后，Windows Defender将启用并开始提供计算机的防病毒保护。请记住，在使用任何安全软件之前，了解其功能和影响是很重要的。建议根据个人需求和安全要求做出适当的选择。